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中医认为，人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位，经常刺激手部，可以轻松缓解相应部位的病症。
外交部原部长 李肇星曾说，自己平时都是靠鼓掌锻炼身体。
下面我们就来介绍几种常见的“拍手锻炼法”。
本文指导专家北京中医药大学针灸推拿学院副教授 薛卫国
山东省德州市人民医院中医科主任医师 吴文设
1
脾胃不和：拍手心【做法】
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心 100 次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
【解析】
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
2
脊柱不好：拍手背【做法】
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做 100 次，以手背微红热为度。
【解析】
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，不妨多拍拍手背。
3
老年斑：拍手背【做法】
先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍 300 下。每天早晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。
【解析】
由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。
4
肾脏不好：拍掌根【做法】
将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击 100 次，以掌根微痛、能够忍受为度。
【解析】
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
5
关节不好：互叩十指【做法】
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击 100 次，以指尖微痛微胀为度。
【解析】
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
在古代小儿按摩推拿医籍中，拇、食、中、示（无名指）、小指末节分别代表着脾、肝、心、肺、肾五脏，针对五脏所生病症，可以着重叩打相应的手指。
6
肝郁脾虚：虎口对击【做法】
两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击 100 次。
【解析】
左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定疗效。这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
总而言之，经常拍手好处多多，可以促进血液循环、通经活络、加强五脏六腑的功能。但拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
告诉更多的朋友们，
从 2017 年开始做，
一起越来越健康，越来越长寿吧~
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